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Procrastination : 5 conseils pour en venir à bout !
samedi 25 mars 2023
La procrastination est le fait de tout reporter à plus tard ce que vous pouvez faire aujourd'hui. Vous attendez le bon moment, l'inspiration, la motivation ... qui peut ne jamais arriver !
La procrastination concerne les tâches importantes ou non.
De ce fait, vous avez le sentiment de ne pas avancer dans vos tâches, vos projets et cela vous démotive.
Vous êtes entrées dans un cercle vicieux.
Voici 5 conseils pour lutter contre la procrastination et en venir à bout !
- Se fixer des règles strictes pour ne rien faire d'autre que la tâche prévue pendant une période donnée : mettre en place un timing, durant lequel vous ne ferez rien d'autre que cela.
- Se focaliser sur les tâches à plus haut risque de procrastination et identifier les facteurs précurseurs de la procrastination
- Faites une to do list de tâches possibles ( ne la surchargez pas) à effectuer pour la journée et barrer ou cocher au fur et à mesure cela vous encouragera de la voir se réduire
- Diviser les tâches en petites tâches réalisables et travailler intensément par périodes de 30 minutes, avec une courte pause entre chacune
- Éviter les distractions et enlevez tout ce qui pourrait être source de distraction
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